「ニキビがひどくて外に出るのも嫌だな」
「鏡なんてみたくない…」
ニキビに悩んでいる方はすごく多いと思います
ニキビの苦しみは経験した人ではないと絶対にわかりません
そして改善方法も経験した人でないとわかりません
今回10年以上ニキビに苦しんだ私がニキビを治すために辞めたことを説明していきます
私のbefore after
ニキビの辛さ
実際私は学生時代をニキビと共に過ごしました
ニキビがなければもっと楽しい学生時代を過ごせたのになと今でも思うことがあります
そして写真の通りニキビの数が多すぎてアレルギーとか何か別の病気を疑ったくらいです
鏡を見るのが本当に苦痛でした
学生時代は化粧をしてはいけないですが隠すためにコンシーラーを塗ったりして悪化させていました
また冬になるとマスクをしていたのですがその摩擦でニキビが潰れてマスクに血がつくことも日常でした
一番辛かった思い出は友達が私の似顔絵を描いてくれたときに顔に大量のニキビも書かれたことです
あと周りから「しっかり顔洗ってる？」「ニキビひどいね」なんて言われてました
「あなたよりしっかり丁寧に洗ってるし気をつけてるよ！！」と言い返したかったです
ニキビの原因
次にニキビの原因について説明していきます
ニキビはしっかり洗顔していてもしっかり寝ていてもなる人はなります
私が考える原因を挙げていきます
遺伝
これは確実にあります
ニキビで悩んでいる方は血縁者にニキビがあったか聞いてみてください
大抵あったと答えると思います
仮にあなたのニキビが遺伝ならできて当たり前のことなんです
あなた自身がが悪いわけではありません
だから洗顔してないからニキビができるなんてことはないのです
ストレス
私の一番の原因はストレスでした
学生時代は部活に勉強、アルバイト、交友関係などとにかくストレスが溜まりやすい環境にいます
今ニキビで悩んでいる方はストレスを感じていませんか？
私は特に人間関係でストレスを感じていました
まずは今何にストレスを感じているのか考えることが必要です
そしてなるべくそのストレスから離れることがニキビを改善する一つの手段です
しかし学生さんはまだそのストレスから逃げられない環境にいるためなかなか改善しにくいのです
完全にストレスを無くすのではなくて少しでも軽減させる方法を考えていきましょう
外部刺激
これは自然と顔を触ったり外気温によるものです
ご存知かと思いますがニキビを手で触れることはよくないです
雑菌が繁殖してしまいますしニキビをつぶすとニキビ跡になるからです
実際私はニキビを改善しましたが今はニキビ跡に苦しんでいます
あとは冬の時期など乾燥する時期も皮脂が多く分泌してしまいそれが毛穴に詰まってニキビができてしまいます
内部問題
人によりますが食生活も影響していることが多いです
経験上ニキビができやすい食べのものは洋菓子です
チョコレート・ケーキ・クッキーはとにかく油分が多いです
あとはラーメンや焼肉等油が多い食べ物はニキビの原因となります
ホルモンバランスの乱れ
これは遺伝と少し似ているかもしれませんが思春期はホルモンバランスが乱れやすいです
ストレスの影響も大きく受けます
女性の方で生理不順や重い生理痛で苦しんでいる方はいませんか？
過度な不順は婦人科に早めの相談をお勧めします
私は婦人科に相談しにいきホルモンバランスを整えるお薬を処方してもらいました
そしたらニキビはできにくくなったのでホルモンバランスの影響は大きいなと実感しました
薬に関しては人によって副作用など異なりますので先生に相談してくださいね
睡眠の質と量
これも有名なので知っている方がほとんどかと思います
やはり睡眠も質と量が悪ければホルモンバランスの乱れやストレスに繋がります
しかし睡眠に関しても実は遺伝的に決められているのです
クロノタイプ診断というものがあり、20問の質問に答えると自分がどのタイプか知ることができます
これを知ることにより睡眠の効率化を図ることも可能です
ニキビの解決方法
結論上記で挙げた原因を無くすことです
人それぞれ何がストレスでどのような睡眠がいいのか、どのような遺伝なのかは異なります
まずは自己分析が一番の近道です
共通していること
外内部刺激を減らすことです
- 乾燥している場所では油分が出ないように化粧水を2度染み込ませる
- 顔を手でいじらない
- マスクは肌に優しいものを選ぶ
- 油分の多い洋菓子は控えて和菓子にかえる
- 最低でも7時間の睡眠は確保する
これを最低1ヶ月は継続してみてください
それでも変化がなければ外内部刺激意外の原因が問題となっているのでしょう
まとめ
いかがでしたか？
意外と多くの原因がありそれが各個人で異なることが分かったかと思います
これを機にゆっくり自己分析してみてください
そして自分に合った解決方法を試してみてくださいね
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